po schodach

[...] Szycie ręczne 97 Śpiewanie 122 Taniec szybki 336 Trzepanie dywanów 349 Ubieranie się i rozbieranie 114 Wchodzenie po schodach 957 Wiosłowanie 339 Zamiatanie podłogi 167 Zawieszanie firanek 404 Zmienianie pościeli 182 Zmywanie naczyń 151

jakos w polowie lutego skrecilem staw skokowy w prawej nodze. schodzilem po schodach do szatni na silowni, bylo ciemno i myslalem ze to ostatni schodek a byly jeszcze dwa, no i tak z dwoch schodkow zle stanelem (na bok stopy). odrazu stopa w okolicach kostki meeega spuchla. z tym cwiczylem jeszcze na silowni klatke. wrocilem do domu i po jakis 4 [...]

Witam Po treningu bardzo bolą mnie nowi a dokładnie uda i same kolana, ćwiczę około 2 tygodnie takim planem: A (poniedziałek) - przysiady 3s - step 2s - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - wyciskanie hanli 2s - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s - Wyciskanie wąsko 2s - 20 min rowerku B (środa) [...]

[...] w piłkę nożna więc dużo biegałem. Podczas gry było wszystko w porządku ale na przerwie po po lekcjach WF zaczął się ból, wtedy był on bardzo mocny, ledwo mogłem wchodzić po schodach, trwał on z 1h a potem już był coraz słabszy. Pod wieczór nic mi nie było. Ale następnego dnia kiedy zacząłem biegać na WF ból wrócił, co prawda nie taki mocny ale [...]

[...] Wiem że sportowcy mają wysokie ciśnienie (domyslam sie ze i wyższe), ale moim standartem stało sie miec cisnienie około 90 a nie daj Boże coś podnieść z ziemi, albo wyjsc po schodach to zaczyna walić równo, ale też równie szybko sie uspokaja i znowu jest około 80-90. Nie jestem taka zapaloną trenerką, kiedys bardzoo duzo i czesto cwiczyłam, ale w [...]

[...] - wyciskanie sztangi za głowy w góre stojąc 3 x 12,10,8 - unoszenie ramion bokiem w opadzie 3 x 10 - szrugsy 4 x 20 Nogi: - przysiady 4 serie progres dodatni - marsz po schodach ze sztangielkami 3 serie - prostowanie nóg na maszynie 3 serie progres dodatni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa 78/80kg [...]

[...] rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło mi z wszystkiego tylko nie z brzucha... [...]

[...] przed sniadaniem, ostatnio ograniczyłem sie do 3 rayz na tydzien ) łydka boli z dołu, ból przypomina kłucie, raz jest silniejszy raz mniejszy, najgorzej jest z chodzeniem po schodach mysle ze jest on spowodowany bieganiem po drodze ( asfalt) bo wczesniej biegałem tylko po drodze piskowej a w tamtym tygodniu byłem poza domem i musiłem biegac po [...]

[...] np. 15/30), dystansowe (100m sprint, 100m trucht) - interwały ze względu na ukształtowanie terenu (podbieganie/zbieganie na łagodnych wzniesieniach), czasami to samo po schodach. - bieg/trucht ze stałym tempem przeplatany co 6 minut pompkami, drążkiem, burpees itd. - sprinty pod wzniesienie (dość stroma skarpa) i powolne zbieganie jako [...]

[...] Po 3 dniach opuchlizna zeszła, natomiast od wczoraj (5 dni po incydencie), znów wystąpiła. Generalnie od 2 dni, trochę wiecej zaczałem chodzić, wliczajac w to wycieczki po schodach. Cały czas staram sie poruszać w stabilizatorze. Na dzień dzisiejszy, oprócz opuchlizny występuje ból przy prostowaniu nogi w powietrzu i "niepewność" w stawianiu [...]

Witam wszystkich!!! Mam takie małe pytanko o ból kolan np: podczasz wchodzenia po schodach i schodzenia,trochę mniejszy ból odczuwam po przysiadach.Kiedyś miał z tym problem,ale jakoś mineło,a teraz znowu się pojawiło.Nigdy przedtem nie uprawiałem,żadnego sportu wyczynowego,ale teraz chciałem coś z sobą zrobić.Mam 35 lat 165cm i 68kg.Ułożyłem [...]

[...] nóg leżąc. Jednak ostatnio zaczął pojawiać się także po innych treningach, np. pleców. Problem polega na tym, że czasami przy podnoszeniu nogi (np przy wchodzeniu po schodach, ubieraniu spodni itd) czuję przeszywający ból za kolanem pod udem od wewnętrznej strony nogi. I nie ma reguły czy to jest lewa noga czy prawa, czasem bolą obydwie [...]

[...] auta,wchodzenie do wanny i plaza. Nie uczuje juz takiej niestabilnosci jak wczesniej ale jest bol kolana pod rzepka i nad rzepka. Rano kolano piekne,bbez bolu,chodzenie po schodach w ciagu dnia,kilka przysiadow i wieczorem nie ma szans aby wejsc po sschodach.Kolano opuchniete lekko,bol dosc spory ale nigdy nie w spoczynku. Gdy leze nawet [...]

[...] chwili mam 31 lat, 166 cm wzrostu i ważę 71 kg. Czyli jest to już nadwaga (BMI: 25,77). Jestem przy tym potwornie słaby, spadła mi wytrzymałość (zadyszka przy wchodzeniu po schodach na 4. piętro - kiedyś śmigałem po górach jak kozica) i nic mi się nie chce kompletnie. Największą zgryzotą w moim przypadku jest jednak brzuch. To już nie jest [...]

[...] jakby rower był nowy ale wiadomo za 2,5 tyś nic extra nie będzie, ewentualnie potem dokupić coś np. amora z fox'a ;) No więc... Takie cuś mnie interesuje. Tu wprowadź tekst linku... Szybka jazda po mieście, zjazdy po schodach, trochę stuntu, skakania. Najlepiej jakby rower był nowy, wiadomo... :D I jaka rama ? Wiek 16, waga 70, 183cm wzrostu.

[...] przed ciosami ani nic bo po prostu tak mnie UDA bolały że nie mogłem nawet schodzić w dół.. Problem nasilił się do tego stopnia że czułem straszny ból przy wychodzeniu po schodach (nawet 8 stopni) . Coś takiego jakby silne zakwasy... Robiłem przerwy itp. itd. Ale na dłuższą mete nic nie pomogało. Poszedłem do lekarza który stwierdził że to [...]

[...] czas przestało, nawet w wakacje cwiczyłem na siłowni na nogi i nie bolało, dopiero miesiac temu (nic nie cwiczac) mnie na nowo rozbolało, dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na siłce na wyskok i wchodzac po schodach czuje ból w tym kolanie, słyszałem że istnieją jakieś ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy, macie może jakieś rady w tym wypadku...??

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, chodzę na spacery, po schodach do domu, na zakupy, ale nie biegam i nie trenuję żadnego sportu. znalazłem na forum posty z linkami do kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego ale niestety nic z [...]

[...] 2 Klasy liceum, chodzę zaocznie więc mam dużo czasu. Mam wade nerek, w okresie gimnazjalnym, nie ćwiczyłem nawet na lekcji WF. Moja kondycja jest fatalna, jak wchodzę po schodach, to się strasznie męcze. Waże 107kg, przy wzroście 1.85m. Chce się wziąść za siebie. Mój cel to zamienić masę tłuszczową w mięśniową (Nie mieć cycków ;/) Poprawić [...]

[...] takie , nie bylo tam zadnej diety , regeneracji a klatki rozbudowaly sie znakomicie, inny przyklad to przyklad kolesia ktory mieszka na 4 pietrze i zawsze wchodzil po schodach na palcach, efekt? lydki takie jak u mojego instruktora kulturystyki , dodam ze jest bardzo szczuply tylko ma lydki niesamowicie rozbudowane, u mnie z kolei uda sa [...]